你點進來，應該已經決定要買乳清蛋白了，只是每一罐都寫「高蛋白」，真正的差別在背面。
乳清蛋白的坑有三個：一份的克數每家不一樣（25g、30g、35g）、不同口味蛋白質不同、一包有幾份有的只放在營養標示圖裡。
我先教你規格表怎麼看（30 秒）。
所以這頁的每個數字都是從營養標示圖或官網表格讀出來的，標原味或我取的那個口味。吃了會怎樣我不講。
每份含量是這頁最多的（28g、35g 一份）即溶乳清蛋白 2磅（原味）紅牛聰勁
想要英國品牌、官網有每 100g 營養表Impact Whey 濃縮乳清蛋白 1kgMyprotein
想要台灣品牌、每份 30gMARSCLE 濃縮乳清蛋白 900g戰神 MARS
想要小包先試（500g 一包 20 份）濃縮乳清蛋白 500gTRYALL
想要大廠、每份 24g金牌乳清蛋白 2磅ON Optimum Nutrition星星只看規格跟價格，不看效果。每一顆怎麼算，寫在最下面。
| 商品 | 總分 | 含量 | 划算 | 標示 | 方便 | 認證 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 即溶乳清蛋白 2磅（原味）紅牛聰勁 | 4.2 | |||||
| Impact Whey 濃縮乳清蛋白 1kgMyprotein | 4.0 | |||||
| MARSCLE 濃縮乳清蛋白 900g戰神 MARS | 3.6 | |||||
| 濃縮乳清蛋白 500gTRYALL | 3.6 | |||||
| 金牌乳清蛋白 2磅ON Optimum Nutrition | 3.2 |
| 蛋白質 | 單位是 g（公克）。這頁比的是「每一份」標示的蛋白質，每份克數各家不同，所以要看份量那格 |
|---|---|
| 一天吃幾份 | 這頁統一取 1 份。你實際一天吃幾份，一天吃到的蛋白質跟一天花的錢會跟著變 |
| 一天吃到多少 | 1 份標示的蛋白質 |
| 每日成本 | 價格 ÷ 可以吃幾天（1 份 1 天） |
| 每 25g 蛋白質成本 | 吃到 25g 蛋白質要花多少錢。這格跟一份幾克無關，是這頁比划不划算最公平的那格 |
| 換算值 | 官網寫每 100g 含多少，我自己換成每份，或各口味有範圍，我取中間值，卡片上標「換算值」 |
| 型態 | 濃縮、分離、水解是不同的做法，分離和水解蛋白質比例通常更高、價格也更高 |
| 健食字號 | 有送衛福部審查過的才有，這次 5 款都沒查到 |
| 名人代言 | 品牌找誰代言或推薦，含營養師、醫師。只寫名字跟在哪裡看到，跟規格無關，你自己判斷 |
我沒查到國健署訂的乳清蛋白或蛋白粉每日上限；成人蛋白質建議量依體重和活動量而定，這頁不判斷你該吃多少。
| 商品 | 一天吃到多少 | 每份 蛋白質 | 一天吃幾份 | 型態 | 價格 | 每日成本 | 每 25g 成本 | 購買 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 即溶乳清蛋白 2磅（原味）紅牛聰勁 | 28g | 28g | 1 份 | 即溶濃縮乳清蛋白 | NT$1,15025 份 | NT$46.0 | NT$41.1 | 去蝦皮看酷澎沒賣 |
| Impact Whey 濃縮乳清蛋白 1kgMyprotein | 18.8g | 約 18.8g換算值 | 1 份 | 濃縮乳清蛋白 | NT$1,29940 份 | NT$32.5 | NT$43.3 | |
| MARSCLE 濃縮乳清蛋白 900g戰神 MARS | 20.3g | 約 20.3g換算值 | 1 份 | 濃縮乳清蛋白 | NT$1,14930 份 | NT$38.3 | NT$47.2 | |
| 濃縮乳清蛋白 500gTRYALL | 17g | 約 17g換算值 | 1 份 | 濃縮乳清蛋白 | NT$59920 份 | NT$29.9 | NT$44.0 | |
| 金牌乳清蛋白 2磅ON Optimum Nutrition | 24g | 24g | 1 份 | 分離濃縮乳清蛋白 | NT$1,69929 份 | NT$58.6 | NT$61.0 |
規格依各品牌官網、PChome 商品頁的營養標示圖與 UrMart 頁；ON 的份數取自原廠美國標示；價格為 2026-10-02 蝦皮上查到的規格價，會變動。酷澎規格不一定跟蝦皮相同，包裝克數沒核對的不算划算。
| 蝦皮・紅牛聰勁（2 磅罐裝，舊配方／新配方） | NT$1,150／25 份 | 每 25g NT$41.1 | 去蝦皮看 |
|---|---|---|---|
| 酷澎酷澎上找不到這款 | — | 每 25g — | 酷澎沒賣 |
標示圖（PChome 商品頁的原味營養標示）：每份 35g、一包 25.9 份、每份蛋白質 28g，每 100g 含蛋白質 80g。
每個口味的標示不一樣（例如蜂蜜牛奶官網寫 28g），我取原味。
蝦皮賣場寫「舊配方／新配方」，配方不同的話標示可能有差，買之前看罐身。
| 蝦皮・Myprotein（1kg） | NT$1,299／40 份 | 每 25g NT$43.3 最划算 | 去蝦皮看 |
|---|---|---|---|
| 酷澎（1kg）酷澎商品名寫 1 公斤 | NT$1,349／40 份 | 每 25g NT$45.0 | 去酷澎看 |
官網有寫「1 勺 25g」，也寫「每份含 23 克蛋白質」（以 30g 計），兩個份量定義不一樣；我以營養表每 100g 含 75g 去算，每 25g 一勺是 18.75g。
PChome 賣場頁又寫「每份 25g、蛋白質 21g」，所以同一款有三個說法，我用官網每 100g 的數字最保險。
營養表以原味為準，官網寫其他口味可能不同。
| 蝦皮・蝦皮直營（戰神 900g） | NT$1,149／30 份 | 每 25g NT$47.2 | 去蝦皮看 |
|---|---|---|---|
| 酷澎（原味、規格未核對）酷澎有原味 $899、其他口味 $1011，包裝克數沒核對 | NT$899／份數待確認 | 每 25g — | 去酷澎看 |
官網寫「每份提供 20–25g 蛋白質」是範圍；各口味營養標示圖讀出來是 20.1～21g，沒有到 25g。
每份 30g、一袋 30 份，剛好好算。
新舊包裝轉換期，賣場寫以收到的為準。
| 蝦皮・蝦皮直營（TRYALL 500g） | NT$599／20 份 | 每 25g NT$44.0 | 去蝦皮看 |
|---|---|---|---|
| 酷澎（口味未核對，單包）酷澎各口味 $433，包裝克數沒核對 | NT$433／份數待確認 | 每 25g — | 去酷澎看 |
標示：每份 25g、蛋白質 17g，所以每 100g 含蛋白質約 68g（紅牛 80g、ON 約 79g、Myprotein 75g、戰神約 68g）。
500g 一包 20 份，一包價格低；每 25g 成本在這頁排第 3 便宜（5 款算得出來）。
營養標示取自一個口味，其他口味可能不同。
| 蝦皮・ON 官方正品（2 磅） | NT$1,699／29 份 | 每 25g NT$61.0 | 去蝦皮看 |
|---|---|---|---|
| 酷澎（口味未核對）酷澎商品名只寫口味，沒寫 2 磅，包裝規格沒核對 | NT$1,599／份數待確認 | 每 25g — | 去酷澎看 |
台灣賣場圖和通路頁只寫每份 24g 蛋白質，沒寫一罐幾份；原廠美國標示：每份 30.4g、一罐 29 份，我用這個。
原廠美國標示是同一款產品，但不是台灣包裝的中文標示，數字以罐身為準。
2 磅有時寫 1.98 磅，口味不同，標示基本一致。
吃了會怎樣，我不講。一來你應該比我清楚自己為什麼要吃，二來這個我量不出來。我能確定的，只有標示寫的數字，跟哪些數字其實對不上。
不是不好，是我查不到能核對的數字。查到了再補進來。
| 米森 vilson 無加糖分離乳清蛋白 | 官網只寫每份蛋白質 19.8g（抹茶）、22.8g（紅茶），沒寫每份幾克、一包幾份，算不出來 |
|---|---|
| 蛋白覺醒、美百優、果果能量等 | 官網或通路頁擋抓取，或沒有營養標示圖，這次先不放 |
| 植物性蛋白（樂維根、Plants B 等）、肌酸 | 不是乳清蛋白，之後可以另開一頁 |
| 含量 | 一份標示的蛋白質有多少 25g 以上 5 顆、22g 以上 4 顆、20g 以上 3 顆、15g 以上 2 顆，其他 1 顆。一份的克數各家不同，所以「划算」那格才是公平比較。門檻是我訂的，不是官方數字 |
|---|---|
| 划算 | 每 25g 蛋白質要花多少錢（跟一份幾克無關） NT$35 以內 5 顆、45 以內 4 顆、55 以內 3 顆、70 以內 2 顆，其他 1 顆 |
| 標示 | 每份幾公克、一包幾份、每份蛋白質克數，三件事在台灣頁面或標示圖寫了幾件 三件都寫 5 顆、兩件 4 顆、一件 3 顆、都沒寫 2 顆 |
| 方便 | 一天要吃幾份 1 份 5 顆星、2 份 4 顆星、3 份 3 顆星、4 份以上 2 顆星 |
| 認證 | 品牌或通路頁面寫了幾個第三方檢驗或健食字號 兩個以上 5 顆、一個 4 顆、查不到 2 顆。獎項跟工廠認證不算 |
總分＝五項平均。包裝沒寫一份有多少 蛋白質 的，含量跟划算算不出來，總分就寫「資料不足」、排在最後。第三方檢驗是照品牌或通路頁面寫的，我沒有自己去驗。